MARIA MEDIADORA DE TODAS LAS GRACIAS!!!!
"VIDA SANA"
Información
QUERIDOS HERMANOS...BIENVENIDOS A ESTE ESPACIO, DONDE ENCONTRAREMOS CONSEJITOS NATURALES Y SENCILLOS PARA MEJORAR NUESTRA SALUD Y LLEVAR UNA "VIDA SANA"
Miembros: 27
Última actividad: 21 Abr
QUERIDOS HERMANAS/OS BIENVENIDOS A ESTE RINCONCITO, DONDE PODREMOS ENCONTRAR REMEDIOS Y CONSEJOS NATURALES PARA QUE TODOS ESTEMOS MÁS SANOS Y SALUDABLES.
"UNA ONZA DE PREVENCIÓN , ES MEJOR QUE UNA LIBRA DE MEDICINA"
SI ESTAMOS SANOS , ESTAREMOS MÁS ALEGRES Y LLENOS DE ENERGÍAS RENOVADAS, PARA ASÍ PODER SERVIR MEJOR A NUESTRO SEÑOR Y A LOS HERMANOS
p style="text-align: left;">
Para conservar el peso adecuado sólo debes seguir algunas sencillas reglas y procurar alimentarte lo más sanamente posible.
1. Comer variado pero no demasiado.
El secreto para una alimentación completa es no comer siempre lo mismo. Consumir alimentos diferentes, variar en cuanto a verduras, cereales, legumbres y frutas. Aquí es donde reside el éxito de la alimentación equilibrada.
2. Menos grasas y alimentos ricos en grasas.
Existen varios tipos de grasas. Las grasas “invisibles” son las más dañinas, no contamos con ellas y además suelen ser saturadas (lácteos, carnes rojas, embutidos…). Las grasas buenas son las insaturadas, los famosos omega, que se encentran en el aceite de oliva, de lino, de girasol, los frutos secos y las semillas. No obstante, no hay que tomarlos en exceso.
Consumir alimentos diferentes, variar en cuanto a verduras, cereales, legumbres y frutas. Aquí es donde reside el éxito de la alimentación equilibrada3. Muchas verduras, papa y frutas frescas.
En ellos reside la eterna juventud: vitaminas y minerales. Los encontrarás en estos alimentos, que además son fáciles de digerir, baratos y no engordan.
4. Más cereales integrales.
No sólo por la fibra, sino porque además en la cáscara encontramos la vitamina B, que es la vitamina del sistema nervioso, la que nos sirve para defendernos del estrés, descansar y dormir bien. Además la energía del grano integral se absorberá lentamente, evitaremos picos de glucemia en sangre.
5. Menos proteínas de origen animal.
Porque tienen grasa saturada encubierta, no contienen fibra y producen problemas intestinales, favoreciendo la existencia de una flora intestinal patógena. Conviene que la proteína sea predominantemente vegetal (legumbres, frutos secos), pues lleva asociada fibra y genera flora intestinal fermentativa, ideal para asimilar los nutrientes y eliminar los desechos metabólicos.
6. Pocos dulces, azúcar y miel.
Que como mucho constituyan un 5% de la alimentación diaria. Una forma ideal de tomar azúcar para los que les gusta ,es beber en ayunas un vaso de agua caliente con limón y una cucharadita de miel. Constituye un gran depurativo y calma la ansiedad. Y cuando se tengan deseos de dulces, tomar dátiles.
7. Menos sal y alimentos salados.
El paladar también se ejercita. Quien es capaz de comer un alimento en su estado puro, sin necesidad de disfrazarlo con cantidades ingentes de sal, salsas o condimentos. Los mejores condimentos son las hierbas frescas o secas: orégano, tomillo, albahaca, cebollino, perejil… ayudan al proceso digestivo y no tienen efectos colaterales.
8. Beber 2 litros al día, agua mineral o infusiones.
Especialmente si nuestra alimentación no contiene suficiente frutas y verduras, que son los alimentos que nos aportan agua, será necesario contar con la hidratación del agua pura o de infusiones de plantas. Evitar bebidas enlatadas, azucaradas, con burbujas, cafeína, alcohol…
9. Mejor varias comidas simples.
Nuestro sistema digestivo sufre si en una misma comida se mezclan diferentes alimentos, con diferente composición química y tiempos y ritmos distintos de digestión. El metabolismo de los nutrientes asociados a dichos alimentos será más costoso en términos de recursos que nuestro organismo emplea. Por tanto estaremos más cansados, rendiremos peor intelectualmente e incluso acumularemos sustancias de desecho.
10. Los alimentos menos elaborados son los mas sanos.
Cocinarlos a bajas temperaturas, elegir los alimentos más frescos y naturales posibles, menos elaborados, evitar la comida rediseñada, redefinida, comida muy procesada, muy alejada de su estado natural. Los alimentos menos elaborados son los más sanos.
Fuente :La botica.
EL ESTRÉS
Estrés y relajación
El estrés costituye un desequilibrio o alteración corporal producida a partir de la respuesta general o inespecifica de alarma o de emergenca de una persona ante las situaciones problematicas o exigencias a las que se somete en la vida. Según sea percibida e interpretada la situación, estimula como amenazante o no amenazante a traves de la correspondiente vivencia de la experiencia emocional; asi se desencadenaran o no la reaccion o respuesta de estrés”.
El estrés se ha definido como la nueva enfermedad de la civilización moderna, se manifiesta de diversas maneras y con diferente intensidad. Estos son algunos síntomas del estrés.
Richard Mackarnes da una definición util del estrés y escribe lo siguiente: “en terminos cientificos, es el desgaste del cuerpo, como consecuencia de la lucha adapativa diaria del organismo para mantener la calma, al enfrentarse a agentes que en potencia pueden ser dañinos, entre lo que se incluyen presiones fisicas y psicológicas de todo tipo”.
Qué es el estrésLo que conmunmente entendemos las personas y es aceptado como estrés se une a lo que entendemos como tensión emocional, sin embargo desde un punto de vista más científico se tendrían que recoger otros aspectos físicos además de los psicologicos y por supuesto no solo hay que considerar los factores que originan sufrimiento sino que acontecimientos deseados como cambiar de casa, ir de vacaciones o enamorarse de otra persona, pueden producir tambien tension emocional.
Tanto el estrés como la relajación resultan necesarios para llevar una vida sana. El estado perfecto es el equilibrio entre ambos.
La palabra “estrés” significa deformación o cambio provocado en un cuerpo por las fuerzas internas que actuan sobre él.
El estrés maximo que un cuerpo puede resistir se conoce como “ limite de elasticidad”. Cualquiera tiene su propio limite de elasticidad, es cuando el cuerpo esta sometido a un estrés prolongado que pueda alcanzar su punto de rotura, en cuyo caso el daño puede ser irreparable.
La reacción del estrés se divide en tres etapas
Preparación: se detecta la amenaza y el cerebro evalua toda la información. El proceso requiere solo unos segundos para desarrollarse.
Estabilización: el cuerpo se prepara y el cerebro libera hormonas para que fluyan por todo el cuerpo, al mismo tiempo se proyectan impulsos electricos a traves de los sistemas nerviosos, hay dos tipos:voluntario y consciente que esta bajo nuestro control mental. involuntario y automático. Controla el cuerpo sin que medie el pensamiento consciente. Las hormonas que se habian liberado provocan la producción de mas hormonas en el hipotalamo y la glándula pituitaria.
Accion: la liberación de hormonas da lugar a un incremento del nivel de oxigeno en los pulmones y de la rapidez y eficacia con que este es transferido a los músculos.
Todo este proceso es la reaccion del cuerpo a una alerta total. Sin embargo no solemos pasar del estado de “preparación” y en raras ocasiones llegamos a la etapa de “accion” salvo cuando hacemos ejercicio.
Fuente Vida sana
ESTRÉS SINTOMAS
Cuando no se puede tratar ni disminuir el estrés cabe una alta posibilidad de que la persona después de cierto tiempo tenga una sobrecarga y una acumulación. Esto es lo que se conoce como la tension crónica.
Esta tensión crónica implica estilos de vida que tambien llevan a acontecimientos estresantes, estrategias fallidas para afrontar las cosas y dificultad para que el organismo vuelva a sus valores iniciales.
El elevado nivel de estrés puede generar trastornos psicosómaticos que actuan como indicadores de la tensión vivida.
Para que se produzca un trastorno de estrés es necesario que el individuo sea expuesto de forma sostenida y repetida a la situación emocional que desencadena la respuesta fisiológica y psicológica
Esta exposición crea un alto nivel de acumulación de tensión; es difícil reducirlo o disminuirlo totalmente.
Hay experiencias probadas con niños pequeños en centros educativos, donde el estrés aparece como consecuencia de dificultades de aprendizaje.
Tambien se realiza con pequeños hospitalizados que son sometidos a tratamientos medicos agresivos; con adultos en paro o perdida de trabajo; con mujeres que han perdido su autoestima; con adolescentes con problemas de violencia social y grupos de tercera edad en situación de depresion.
Síntomas psicológicos y fisiológicos del estrés
Los síntomas psicológicos percibidos bajo la situación de estrés son:
1. falta de concentración
2. comportamiento irritable y agresivo
3. introspección
4. debilidad de la memoria
5. insomnio
6. inseguridad emocional y perdida de autoestima
7. ansiedad
Los síntomas fisiólogicos mas frecuentes son:
1. enfermedades de la piel
2. enfermedades del aparato digestivo
3. patologías cardiacas
Las consecuencias del estrésSi estas situaciones no son tratadas a tiempo pueden generar en la mente y en el organismo un fracaso adaptativo.
Las personas tienen que trabajar en las repuestas de que el cuidado y la defensa del estrés deben ser aprendidas (autocuidado,limites) por medio de las técnicas de relajación las personas pueden aprender estrategias para el control de emociones, percepción de sensaciones y modificacion de actitudes frente a diferentes situaciones.
La mayoria de las terapias que hay para el tratamiento del estrés tienen como propósito hacer que la persona sea consciente de las causas que provocan ese estrés.
Terapias contra el estrésEn conclusión, cuando los síntomas de estrés ya han aparecido se plantean dos tipos de terapias distintas:
1. situación por medio de acciones directas sobre el estres: reducir o eliminar los estimulos que causan la respuesta del estrés.
2. por medio de acciones indirectas que suprimen los efectos del estrés sobre el individuo: se concentra toda la actividad en las consecuencias y huellas del estrés sobre el sujeto. Hay una utilización de técnicas como biofeedback o bioinformacion, biorretraccion y bioreaccion para los transtornos que aparecen por el estrés: su objetivo es que las personas sepan cambiar las respuestas cuando se encuentran en situaciones de estrés
Fuente,Salud mente
LA RISA Y SUS BENEFICIOS
Desde tiempos remotos,la risa es la herramienta preferida del ser humano para relajarse, divertirse y hasta quejarse, pero además, la risoterapia es un elixir para la salud física.
La risoterapia beneficia la digestión, corazón, bilis, bazo, circulación, musculatura, estado de ánimo y trastornos del sueño.
El humor puede tener el efecto de cualquier pastilla para la ansiedad o la depresión, sólo que con importantes ventajas. Es un tratamiento poco invasivo y sin efectos secundarios, y tiene, además, la capacidad de remediar o hacer más llevaderos varios problemas de salud, simultáneamente, sin necesidad de tomar infinidad de medicamentos.
Beneficios de la risa en el cuerpo
Estudios científicos han detectado varios beneficios de la risa en el cuerpo. La risa produce un movimiento del diafragma que moviliza por los pulmones el doble de la cantidad de aire habitual. Una vibración similar se produce en el hígado, por lo que también se estimula el sistema digestivo y se facilita el proceso al segregar bilis.
Los movimientos y contracciones actúan como masajes internos en el estómago, llegando incluso a consentir el bazo. En la circulación sanguínea, el efecto de la risa deriva en el fortalecimiento del corazón. Los músculos de las arterias se relajan por lo que disminuye el riesgo de hipertensión.
Por si fuera poco, esta manifestación explosiva de buen humor ejercita los músculos del rostro y ayuda a eliminar el insomnio por la pequeña fatiga que produce en el cuerpo. Quizás el efecto más observable es que la risa funciona como antídoto de la tristeza porque activa en el cuerpo la liberación de endorfinas (o morfinas internas), sustancias neurotransmisoras que producen placer y levantan el ánimo al catalizar las emociones fuertes.
El humor en la sociedad
El humorista Laureano Márquez acota que el humor no sólo beneficia al individuo sino también a la sociedad en general: “Así como sucede en el cuerpo humano, sucede con el humor en el cuerpo social: la risa ejercita la justicia, que es el diafragma de la sociedad; mejora la circulación de ideas así como la tolerancia por los puntos de vista divergentes.
Por último, el humor mejora las defensas de la sociedad en contra del clima de violencia y agresión”.
Es una de las razones por las que el venezolano, aún en las situaciones más adversas, tiene la capacidad de crear chistes y llega incluso a reírse de sí mismo o de alguna situación compleja de la que siempre, por muy espinosa que sea, se puede sacar algo gracioso. Es inevitable entonces pensar que sería otra la realidad si en todos los países del mundo reinara el buen humor.
Que la risa lidere tu vida
Os contamos cuatro sencillos pasos con los que se pueden lograr más carcajadas al día. Sígalos y compruebe personalmente los saludables resultados de reírse más:
1. Acceda a la risa individual a través de publicaciones humorísticas, libros de humor o programas de humor.
2. La risa grupal reporta aún más beneficios que la individual. Reúnase con un grupo de amigos, familiares o compañeros de trabajo y cuenten anécdotas de su vida; asista a sesiones de risoterapia o vaya a espectáculos humorísticos. Despójese en ellos de las preocupaciones y el estrés.
3. Si ninguna de estas opciones funciona, rememore sus situaciones cómicas y ríase de ellas de nuevo.
Fuente :Vida sana
MUSICOTERAPIA
Éstos son algunos de los ámbitos de nuestra vida en los que podemos beneficiarnos de los efectos que la musicoterapia ejerce en el ser humano:
Las clases de canto en los niños menores de tres años les mejora su concepto del espacio y el tiempo.
El desarrollo cerebral de los niños que escuchan canciones de cuna es mucho mejor.
Los niños que escuchan música clásica desarrollan mejor las habilidades manuales.
Los adolescentes que escuchan música melódica cuando estudian tienen una mejor comprensión de las matemáticas y las ciencias.
En los adultos es de gran utilidad para afecciones psicosomáticas, como la úlcera gastroduodenal, las taquicardias y el asma.
La música suave, lenta, produce un efecto estimulante en personas deprimidas.
Las personas maníacas o con fobias mejoran con la música alegre y vivaz.
la música escuchada en grupo es más eficaz que en solitario, al menos para las enfermedades mentales.
Se produce una mejora instantánea en las situaciones de estrés y angustia.
También es muy positiva para casos de mala relaciónsocial.
Los discapacitados físicos, los niños autistas y los que tienen trastornos cerebrales profundos se benefician enormenente de las sesiones con música.
También tiene efectos positivos para mejorar la lectura y la escritura.
La danza y demás expresiones corporales con música ayudan a mejorar nuestra condición física mejor y con menos cansancio que sin ella.
Se han enconctrado efectos beneficiosos para aliviar los dolores del parto y favorecer la dilatación.
La mayoría de las técnicas de relajación aumentan sus efectos acompañadas de música.
La mayoría de los rituales religiosos emplean la música como ayuda para la meditación.
Para liberar emociones ees mejor cantar o ejecutar un instrumento musical que escucharlo.
Fuente :Vida sana
BUENOS HÁBITOS PARA LA SALUD DE LA ESPALDA
El bienestar de todo el organismo depende del estilo de vida y la espalda no es la excepción.
Solo basta con modificar ciertos hábitos para prevenir daños en la columna incluyendo los que causan la ciática, al menos una buena parte de ellos. Al estar sentado, por ejemplo, es mejor tener la espalda recta y no sentarse inclinado hacia adelante con la espalda curvada.
Dolor de espalda
También al estar sentado evita cruzar las piernas, mejor cruza los pies por los tobillos.
Al andar en bicicleta procura una postura cómoda siempre con la espalda recta. La actividad física ayuda a la espalda, porque fortalece los músculos y de alguna manera ayuda a descargar la tensión generada por el estrés, así que ejercítate.
Cuando se te agaches a recoger algo dobla la cintura y las rodillas, en lugar de inclinarte teniendo que curvar la espalda.
Prevenir la ciática también pasa por evitar las caídas u otros traumas que afecten la columna, así que ante todo cuida tu integridad física.
Cuando leaso veas la televisión en la cama, no lo hagas apoyado en un montón de cojines, escoge una posición en la que la espalda esté recta. Al dormir boca abajo colocauna almohada bajo tu pecho.
Son unos pequeños consejos para incorporar a nuestras rutinas diarias, y que a la larga pueden evitarnos muchos problemas derivados de las malas posturas y de esfuerzos musculares
Fuente ;Vida sana
CONSEJOS PARA DORMIR BIEN
Existen alimentos que, por contener ciertos compuestos, influyen en grado variable al momento de conciliar el sueño, pues actúan sobre el sistema nervioso.
Mientras dormimos, nuestro organismo produce una mayor secreción de ciertas hormonas, como la de crecimiento y neurotransmisores, especialmente la serotonina, que interviene en la transmisión del impulso nervioso.
Todas estas sustancias participan en la regulación de las fases del sueño y de vigilia. Algunos compuestos presentes en alimentos dificultan el sueño, como los que sintetizan nuerotransmisores y hormonas estimulantes del sistema nervioso central, tales como la dopamina, adrenalina y noradrenalina.
Otros componentes, sin embargo, favorecen el sueño, ya que permiten la liberación de sustancias relacionadas con la relajación ( serotonina, melatonina).
Existen muchas causas que nos impiden conciliar el sueño, pero una de ellas puede ser la alimentación inadecuada.
Los tipos de alimentación que podemos cer para dormir mejor son los siguientes:
Triptófano para dormir es uno de los aminoácidos esenciales presentes mayormente en las proteínas de origen animal, es un componente de las proteínas que no pueden ser fabricadas por el organismo sino que debe ingerirse con las proteínas de las dietas, necesario para la formación de melatonina y seratonina, neurotransmisores que participan en la regulación del sueño.
Las principales fuentes son el huevo, leche, pescado, carnes, también estan los cereales integrales
Los hidratos de carbono complejos, como el pam, papas, arroz, y las pastas estimulan la secreción de la insulina , hormona que aumenta la disponibilidad del triptófano para formarse serotonina.
Vitaminas como la B1 y la B6 tienen un papel importante en el buen funcionamiento del sistema nervioso. La B6 es necesaria para la síntesis de serotonina. La vitamina B1 es necesaria para metabolizar los azúcares, es un componente del germen de salvado del trigo, de la cáscara del arroz, y se encuentra presente en la cáscara de la mayoría de los granos, en carnes, yemas de huevo, higado y leche, legumbres como chauchas , soja, arvejas verdes, alubias, espinacas, levaduras y frutos secos.
Comer muchos azúcares simples, como dulces golosinas , reduce la acción de esta vitamina . Por ello, en caso de dificultades para dormir convien evitar estos alimentos.
Los grandes factores que impiden dormir
El estrés, es una reacción defensiva del orgaismo frente a situaciones amenazantes que generan la liberación de hormonas y neurotransmisores para regular ciertas funciones, entre ellas los tiempos de vigilia y sueño, por lo tanto el estrés es importante en el ritmo circadiano.
Cenas abundantes; cuando cenamos alimentos ricos en grasa, proteínas y mucho condimento, el estomago genera mayor secreción de acido clorhídrico para poder dirigirlos, lo cual puede ser cuasa de acidez estomacal.
Esto se ve reforzado si se convina con el consumo de café y alcohol, la digestión se hace más lenta y es mucho más dificil conciliar el sueño, debemos evitar acostarnos inmediatamente luego de cenar.
No consumir alimentos excitantes con cafeína, la teína y teofilina en el té, la teobromina en el chocolate, entre otras sustancias, son compuestos químicos que estimulan las conexiones nerviosas, por lo que generan sensación de euforía relativamente intensa.
Fuentes: abcmujeres.com
LA IMPORTANCIA DE DORMIR BIEN
Levantarnos periódicamente con sueño después de no haber podido pegar un ojo en toda la noche es una clara muestra de que algo no anda bien en nuestro mecanismo del sueño. Cuando esta situación se prolonga se hace necesaria la consulta al médico, especialmente si despertamos con dolores musculares o de cabeza, sensación de embotamiento o se padecen cambios de carácter y problemas de rendimiento producto de no haber dormido bien.
La cantidad de horas de sueño que necesita cada persona es muy variable. Un adulto puede dormir seis horas por día o nueve, lo importante es que sea suficiente para que tenga un buen rendimiento durante el día.
La presencia de ronquidos, apneas, insomnio o narcolepsia muestran que el descanso no es el debido. Estas molestias son la causa de que se pierda la vitalidad física y el rendimiento en el trabajo o en los estudios e, inclusive, de que disminuya el deseo sexual.
Fuente Vida sana
LA DEPRESIÓN
La depresión es un desorden emocional desagradable que se manifiesta en varios grados
Éstos van desde sensaciones de tristeza leve hasta el abatimiento pronunciado. Es causado por las crecientes complejidades y exigencias de la vida profesional y personal moderna.
Remedios populares
Remedio para la depresión # 1: Existen diferentes frutas, verduras y hasta flores que ayudan a mejorar la depresión como son la salvia, geranio, pomelo, jazmín, lavanda, limón, mandarina, naranja, manzanilla, rosa, sándalo. Sin embargo, la sabiduría popular nos refiere que, desde tiempos antiguos, el ginseng es una de las plantas más utilizadas para curar la depresión.
Remedio para la depresión # 2: Un remedio natural consiste en comerse dos bananos bien maduros cada día
Remedio para la depresión # 3:: Un remedio de la abuela es el chocolate. La persona quien lo coma es dificil que esté deprimido.
Remedio para la depresión # 4: Es importante que la persona que sufre de depresión se vista con colores vivos como el rojo, naranja y hasta fuscia y evite los grises y negro
Remedio para la depresión # 5: Mezclar 7 gotas de esencia de lavanda, 10 gotas de rosa damascena y 5 gotas de neroli azahar o flores de naranjo) y luego agregar 1 cucharada de aceite de jojoba y dar masajes en el plexo solar (abdomen) y a lo largo de la columna vertebral. A esta preparación se le puede añadir 1 cucharada de sal, diluir en una jarra de 1 litro de agua caliente y tomar un baño de, por lo menos, 30 minutos. (remedio proveniente de la aromaterapia)
Remedio para la depresión # 6 Verter un litro de agua hirviendo sobre 3 gr de raíces de genciana. Dejar macerar 6 horas. Después de ese tiempo, ponerlo a hervir de nuevo y añadir 30 gr de hoja de sauce, 20 de pasiflora, 20 de flor de centaura menor y 10 de semillas de serpol. Posteriormente reposar 10 minutos y colar. Tomar el preparado a lo largo del día en pequeñas cantidades.
Remedio para la depresión # 7 Tomar 30 gotas, tres veces al día, de extracto de avena. Con este remedio se logrará que se normalice el sistema nervioso, aportando tranquilidad.
Remedio para la depresión # 8: Tomar dos cucharadas diarias de levadura de cerveza.
Remedio para la depresión # 9: Lavar las sábanas con una solución hecha con 15 gotas de aceite esencial de árbol de té, 20 gotas de aceite esencial de lavanda y 15 gotas de aceite esencial de rosas por cada litro de agua.
Remedio para la depresión # 10: Verter 2 cucharadas de toronjil en un vaso de leche y hervir durante 5 minutos. Tomar 1 vaso diario
Remedio para la depresión # 11: Mezclar 1 cucharada de hojas de fresa, romero, manzanilla y de naranjo amargo. Colocar en un recipente que contenga tres tazas de agua hirviendo. Tapar, dejar reposar durante 5 minutos y colar. Tomar esta prepracion a diario.
Remedio para la depresión # 12: Exprimir 2 limones y verter su jugo en un vaso de agua. Luego, añadir 1 cucharada de semillas de chía. Tomar esta preparación dos veces al día.
Remedio para la depresión # 13 Hervir en medio litro de agua un puñado de albahaca, uno de toronjil y otro de manzanilla durante 10 minutos. Tomar esta preparación a lo largo del día.
Remedio para la depresión # 14 Hervir durante 10 minutos un puñado de perejil y otro de valeriana en medio litro de agua. Beber una taza cada cinco horas.
Remedio para la depresión # 15: Incluir en las ensaladas dos dientes de ajo crudo el cual aumenta la serotonina en el cerebro lo que eleva el ánimo y combate la depresión.
Remedio para la depresión # 16 Lavar varias hojas de lechuga y colocar en un licuadora junto a un vaso de agua. Licuar, colar y tomar, a diario, en ayunas.
Recomendaciones
Ser más activo Es importante que las personas con depresión tengan una vida activa que involucre el enfocarse en alcanzar alguna meta o la realización de un proyecto.
Realizar ejercicios El ejercicio como caminar y nadar no sólo ayuda a tener un cuerpo y mente sanos sino también proporciona la relajación mental. El ejercicio también brinda una sensación de realización y reduce el sentimiento del desamparo.
Aprender a relajarse y a meditar Se debe aprender el arte de la relajación y la meditación así se gana control sobre el sistema nervioso y se separa las energías mentales y emocionales en actividades que den descanso.
Expresar sus sentimientos en papel Una forma de expresar sus emociones consiste en plasmarlos en papel, ya sea escribiéndolos o dibujándolos. Inclusive si dibuja, puede utilizar colores para así desahogarse y poder sentirse mejor.
Analizar la situación: Resulta conveniente analizar la fuente de la depresión, ya que así se sentirá mejor y hasta podrá contrarrestarla.
Hablar.de ello Resulta útil compartir los sentimientos puede hacer que la persona deprimida se sienta mejor.
Procurar distraerse. Puede que la mejor solucion de una depresión sea distraerse o poner la atención fuera de los pesares. Puede salir a visitar un amigo o ir a ver una película en el cine con la pareja o un familiar
Evitar suponer. En ocasiones una persona se encierra en una suposición y se deprime sin saber en realidad que está sucediendo. Confronte sus suposiciones con la realidad, ya que tal vez descubrirá que las cosas no son como las creía.
Evitar la toma de decisiones importantes. Si una persona está deprimida, es mejor postergar la toma de decisiones en asuntos vitales hasta cuando se sienta mejor para prevenir equivocaciones.
Ir a un especialista. Se debe procurar ayuda de un especialista cuando se presenta algunos de los siguientes síntomas por más de tres semanas.
Sensación constante de vacío
Sensación de pesimismo
Sentimientos de desamparo
Pérdida de interés por todas las actividades diarias.
Transtornos en los hábitos del sueño (el más común el insomnio)
Fatiga constante
Dificultad para concentrarse
Irratibilidad
Deseos de sucidarse o intentos para hacerlo.
Fuente: Remediosnaturales.com
Create a MySpace Playlist at MixPod.com
Foro de discusión
Comentarios
Comentar
-
Comentario por Coromoto el abril 21, 2011 a las 12:03am -
DIEZ ALIMENTOS QUE AYUDAN A DORMIR MEJOR...
1. Bananas
Son pastillas para dormir naturales. Una inyección de melatonina y serotonina, además son ricas en magnesio, un relajante muscular.
2. Avena
Es una de las mejores fuentes de melatonina, y por ser rica en hidratos de carbono, ayuda a liberar serotonina. Otro punto a favor: como es de lenta digestión, no interrumpe el sueño.3. Miel
Agrega una cucharada de miel a tu taza de leche caliente o de té. El azúcar es estimulante, pero un poco de glucosa alcanza para indicarle al cerebro que disminuya la función de la orexina, un neurotransmisor directamente relacionado con la vigilia.4. Leche caliente
Contiene triptofano, un aminoácido esencial, necesario para la formación de melatonina y serotonina, dos neurotransmisores que participan del ciclo del sueño.5. Pollo
Otro alimento rico en triptofano. Para incorporar una buena cantidad, combina una porción de carne de pollo con una rodaja de pan integral a mitad del día. Vas a dormir como un bebé por la noche.6. Papa
Contiene hidratos de carbono, que estimulan la secreción de insulina, hormona que aumenta la disposición del triptofano para formar serotonina.7. Semillas de lino
Además de ser ricas en triptofano, las semillas de lino contienen ácidos grasos omega 3, que ayudan a levantar el ánimo. Agrega dos cucharadas a tus cereales o ensaladas, y vas a ir a la cama de buen humor.8. Almendras
Poseen buenas cantidades de triptofano y de magnesio, ambas sustancias capaces de inducir el sueño.9. Pan integral
Rico en vitaminas B1 y B6. Con miel, ayuda a que el triptofano llegue al cerebro, donde se convierte en serotonina y permite descansar mejor.10. Té de manzanilla
Entre las infusiones relajantes, la manzanilla es la preferida para ayudar a conciliar el sueño. Al igual que el tilo y la melisa, tiene un efecto sedante.
-
Comentario por Ethel Yolanda Ehuan Uc el abril 14, 2011 a las 7:01pm - AZUCAR
Si se come una mayor cantidad de azúcar (por ejemplo, bombones o chocolate) se eleva inmediatamente el nivel de glucosa de la sangre. Como reacción en contra, el páncreas segrega insulina, con lo que baja rápidamente el nivel de glucosa de la sangre, y lo hace incluso por debajo de lo normal. entonces el cuerpo vuelve a necesitar más azúcar: se siente verdaderamente necesidad de comer, así que se vuelven a ingerir más dulces.
Bombones
Inconvenientes del azúcar:
• El azúcar es perjucidial para mantener el peso: ya se sabe que los dulces son bombas de calorías.
• El azúcar daña la dentadura: se es más propenso a las caries.
• El azúcar puede ser un peligro mortal para los diabéticos: el nivel de glucosa de la sangre puede sufrir graves alteraciones.
Diez gramos de azúcar diarios son suficientes
Para mantenerse sano, el ser humano podría muy bien prescindir de los hidratos de carbono aislados ( o sea azúcar). Como eso no lo consigue nadie, los expertos en nutrición indican unos valores límites: hasta 10 gramos de azúcar no es nocivo para la salud, ni siquiera para los dientes.
Diez gramos son realmente poca cosa
Dos bombones ya contienen 10 gramos de azúcar. Unos cuantos ejemplos:
• Dos cucharaditas de azúcar común.
• 1 cucharadita y media de confitura de fresa.
• Cuatro chicles
• Ocho gominolas
• Cinco trocitos de chocolate
• Un decilitro de refresco de cola.
No queda más remedio que procurar consumir dulces sanos: frutas frescas y frutos secos, galletitas integrales, tabletas frutos y nueces proporcionan al cuerpo, además de vitaminas y ácidos amnióticos, las necesarias sustancias nutritivas y activas para eliminar el azúcar.
- Comentario por Ethel Yolanda Ehuan Uc el abril 14, 2011 a las 6:59pm
-
PConsejos para llevar una vida saludable
Todos te dicen que debes llevar un estilo de vida mejor, pero no sabes cómo hacerlo ni conoces las razones para lograrlo. Encuentra aquí unos consejos que te ayudarán a conseguir una vida saludable.
Bueno, si te falta un impulso para seguir este camino, te contamos que hace poco se descubrió a través de un estudio hecho en Estados Unidos, en la Clínica Mayo, que la mujer tiene una probabilidad en tres de presentar cáncer, aunque el 65% de estos males se pueden prevenir si llevamos un estilo de vida saludable.
Para conseguir este estilo de vida es necesario tener en cuenta la salud de modo integral, ya que así se gozará de una existencia más plena. Para ello, te presentamos una pauta de conducta y consejos de salud que brindarán una mejor calidad a nuestro existir. Síguelas y verás los cambios.
1.- Llevar una vida activa
El sedentarismo sólo trae inconvenientes para nuestro cuerpo, por eso busca el modo de realizar ejercicios en tu casa o bien, hacer deporte fuera de ella.
Si no es posible, sal a caminar al menos media hora al día. Recuerda que tu corazón es un músculo que necesita ejercitarse para mantenerse sano, al igual que el resto de los músculos de tu cuerpo.
Los ejercicios, sobre todo aeróbicos, te ayudan a mantenerte sana, fuerte, además de reducir el estrés, bajar de peso, prevenir enfermedades y, por supuesto, vivir más tiempo.
2.- Vigilar la alimentación
No se trata de volverse una obsesiva con el tema y ponerse a contar calorías todo el día, pero sí tener la conciencia para ir eligiendo lo mejor dentro del mercado alimentario para así disfrutar de mejor salud.
Busca el modo de llevar una dieta balanceada, que no deje de lado ningún alimento necesario para tu cuerpo, es decir, que incluya vegetales, frutas, carnes blancas, legumbres, fibra y mucho líquido.
3.- Reducir la ingesta de grasas saturadas
En este punto es necesario tener claro que no hay que eliminarlas ni mucho menos, sino que no tenerlas de consumo diario.
Es decir, puedes comerte una pizza o cualquier comida chatarra una vez a la semana o cada diez días, pero el resto del tiempo busca incluir los alimentos más sanos a tu dieta.
Además, los expertos aconsejan aprovechar el caldo de la cocción que contiene los nutrientes que se desprenden de los alimentos al cocerse, y utilizar una tapa al cocerlos, para recuperar el vapor condensado, rico en elementos nutritivos. Por eso es mejor cocinar los vegetales al vapor que hervirlos.
4.- Comer más frutas y verduras
En este ítem no hay mayor ciencia. Todas sabemos las bondades de las frutas y vegetales y lo saludables que son. Nos entregan un sinnúmero de vitaminas y minerales, además de rica fibra, ideal para mantener una digestión normal.
5.- Preferir los granos enteros y grasas buenas
Come bien en todo sentido, siempre con más frutas, vegetales, cereales, carnes magras, manteniendo al límite las calorías y grasas saturadas y observando el tamaño de las porciones que te sirvas.
6.- No fumar
El tabaco es la forma más común del abuso de drogas y es la causa de muerte que más se puede prevenir, según estudios hechos en los Estados Unidos.
El fumar puede causar ataques cardíacos, derrame cerebral, enfisema, bronquitis crónica y cánceres del pulmón, de la laringe, de la boca, del esófago, de la vejiga, del páncreas y de la cerviz. No por nada es que cada año, más de 440 mil personas mueren debido a enfermedades causadas por el uso del tabaco.
7.- Mantener un peso equilibrado
Se han llevado a cabo investigaciones que han demostrado que el exceso de peso es un serio problema de salud para muchas personas, y que aumenta su riesgo de desarrollar graves enfermedades, incluyendo las del corazón, derrames cerebrales, diabetes, cáncer y presión alta.
El peso bajo, por otro lado, tiene relación directa con los problemas cardíacos, baja resistencia a las infecciones, fatiga crónica, anemia, depresión y otras enfermedades.
Estas patologías son evitables si se lleva una alimentación balanceada y se controla el peso, es decir, si se mantiene un nivel normal y equilibrado. Para ello, lo mejor es cambiar los hábitos, incluyendo la comida y la actividad física. De esta manera es posible mantener un peso saludable de por vida.
-
Comentario por S.Maria Milagrosa el abril 9, 2011 a las 4:04am -
Para vivir moralmente...
Thomas Williams
Para ser hombres de bien es preciso tomar una resolución firme de actuar según las reglas objetivas que nos muestra la razón. Sin embargo, nuestra conciencia no es infalible; requiere educación. De ahí nuestra deber de aceptar dos obligaciones en relación a ella: obedecerla y formarla.
Obedecer a la conciencia
A menudo es difícil obedecer a la conciencia. Tomás Moro, Canciller de Inglaterra en el s. XVI, fue decapitado por su buen amigo, el rey Enrique VIII, por negarse a reconocerlo como cabeza de la Iglesia en Inglaterra. Fue un problema de conciencia. Pero ordinariamente, las dificultades surgen de nuestro interior: las pasiones, la soberbia y el egoísmo tiran de nosotros en dirección opuesta a la que debemos seguir.
Un obstáculo particular de nuestra época es la tendencia al racionalismo. Cuando no alcanzamos a comprender el por qué de una norma u obligación, rehusamos obedecerla.. Esto contrasta curiosamente con la experiencia diaria de la vida, en la que aceptamos sin mayor dificultad un sinnúmero de leyes y fenómenos que no comprendemos plenamente. Pocas personas podrían dar una explicación científica seria del magnetismo, de la electricidad o de la gravitación de los cuerpos; los demás nos conformamos con admitir que son una realidad y que funcionan. Tal vez deberíamos ser más consecuentes en el campo moral y admitir que, aunque las proposiciones éticas son de suyo razonables, no siempre seré capaz de descubrir sus porqués con mi entendimiento, especialmente si no soy perito en la materia. Esto no elimina mi responsabilidad, la cual brota de un principio general que comprendo en sí o de la libre aceptación de una autoridad que me comprometo a obedecer.
Formar una conciencia recta
Nuestra conciencia no es infalible y, de hecho, se equivoca. Algunas veces se debe a una formación deficiente. Es posible, por ejemplo, que un niño crezca con un sentido equivocado de lo que significan algunos valores de notable importancia moral, como el perdón de nuestros enemigos, la honradez, la pureza y la obediencia a la autoridad legítima. También ocurre que personas dotadas de valores sanos se equivocan al afrontar circunstancias nuevas o imprevistas. La conciencia es un juicio humano e imperfecto, que requiere educación y, a veces, corrección.
Toda persona debería al menos conocer suficientemente las obligaciones morales de su propio estado y profesión: un médico debería conocer la ética médica; una pareja casada, sus deberes mutuos y para con sus hijos; un hombre de negocios, sus obligaciones para con sus empleados, así como los principios de la justicia y la caridad. ¿Cómo imaginar a un cristiano que ignora los Diez Mandamientos y la enseñanza moral básica de Cristo y de su Iglesia? Estas obligaciones morales son los principios objetivos, los puntos de referencia para nuestra conciencia.
- Comentario por S.Maria Milagrosa el abril 9, 2011 a las 4:02am
-
El papel de la conciencia
Thomas Williams
A pesar de nuestra familiaridad con ella, sigue siendo una noción confusa que nos cuesta indicar con el dedo. ¿En qué pensamos cuando escuchamos la palabra conciencia?
Quiza la imaginación se adelanta y pone frente a nuestros ojos dos figuritas, prendidas de cada uno de nuestros hombros; una toda vestida de satín blanco, con alas doradas y una aureola resplandeciente; la otra armada con tridente, cuernos, vestida de rojo y con una malévola expresión en el rostro. O, tal vez, viene a la memoria la imagen de Pepe Grillito, el amigo de Pinocho, exhortando a la traviesa marioneta a dejarse guiar por su conciencia. En cierta ocasión pregunté a una clase de niños de educación básica, qué es la conciencia. Uno me contestó: es una campanita que empieza a tocar cuando hacemos algo que no debemos. Estos ejemplos nos dicen algo, pero no nos dan una imagen completa.
El bien y el mal
El experimentar la obligación moral es parte de la esencia de nuestra identidad como personas humanas libres y responsables. En su libro El problema del dolor, C.S. Lewis lo expresa estupendamente: Todos los seres humanos que la historia conozca han admitido algún tipo de moralidad; es decir, han experimentado ante determinadas acciones esa sensación que puede expresarse con las palabras debo y no debo. Estas experiencias... no se pueden deducir lógicamente del entorno ni de la experiencia física del hombre que las vive. Se podrán barajar todo lo que se quiera frases como yo quiero, me veo forzado, convendría estar bien asesorado, y no me atrevo, pero jamás se extraerán de ellas ni una pizca de un debo y un no debo. Los intentos por reducir la experiencia moral a cualquier otra cosa nunca dejan de presuponer precisamente lo que intentan probar.
Es importante reconocer la existencia del bien y del mal objetivos para apreciar el valor de la conciencia. La conciencia dirige nuestras acciones hacia el bien, hacia algo que existe realmente y nos atrae. Nuestra alma posee una tendencia espontánea que le urge, con la fuerza de un mandato, a hacer el bien y evitar el mal. Esta inclinación interior tan irresistible no nos la enseñó nadie, ni la asimilamos de nuestra cultura, ni es una decisión que tomamos por cuenta nuestra. Es una característica común de todos los seres humanos.
El bien no se identifica simplemente con lo que me atrae o que me resulta agradable o útil. Algo es bueno cuando es lo que debería ser, y algo es ‘bueno para mí’ cuando me ayuda a ser lo que debo ser. La bondad es la perfección de la naturaleza y la plenitud de la existencia. Una ‘buena comida’ es una comida que cumple lo que debe cumplir: deleitar el paladar y alimentar. Una comida a base de pastelillos y batido de fresa no es una buena comida, aunque pueda agradar a algunos paladares, porque le falta una cualidad esencial: la de alimentar. Un partido de fútbol es bueno cuando reúne todos los elementos que debe reunir: competitividad, destreza atlética, jugadas limpias y emoción.
Y ¿qué podemos decir de una persona buena? Sin importar la abundancia (o escasez) de otras cualidades o talentos, la bondad moral es siempre el peso que se pone en la balanza cuando se trata de calificar a una persona como buena o mala. Por ejemplo, ¿cuál podría ser la calificación de Adolfo Hitler en valores humanos? Tal vez sería algo así:
Valentía 9.5
Astucia 9.8
Inteligencia 9.9
Fuerza de voluntad 10
Valor moral 0
Valor como persona 0
A pesar de sus elevadas notas en algunos sectores, su calificación como persona refleja su vida moral. El valor moral se sobrepone a los demás valores. La conciencia es la voz de la verdad, y hace cuanto de ella depende para preservarnos de vivir en la mentira. Cuando actuamos bien ratificamos la verdad de nuestro ser. Por otro lado, cuando obramos mal, negamos esta verdad. El remordimiento de conciencia funciona a modo de alarma que se activa cuando algún acto cometido no ha sido coherente con la verdad de nuestro ser.
El verdadero tú
La conciencia no es una especie de policía que está sentado esperando la ocasión para acusarnos cuando violamos la ley moral. No es una ley fría, arbitraria y externa, sino una ley razonable, escrita en nuestros corazones. De hecho, es nuestra propia razón, pero en su papel de juzgar el valor de nuestras acciones. Santo Tomás de Aquino la define así: el juicio práctico de nuestra razón que decide sobre la bondad o maldad de nuestros actos humanos.
Tú eres tu propia conciencia. Tu verdadero yo, tu yo profundo, espiritual y trascendente, él es tu conciencia. Todos experimentamos en nuestro interior tendencias opuestas: nuestro espíritu quiere volar alto, mientras que nuestras pasiones e instintos quieren arrastrarnos hacia abajo. La imagen que tenemos de la conciencia depende de la imagen que tenemos de nosotros mismos. Si reconocemos en nosotros dos tendencias opuestas, no nos queda más remedio que tomar partido. Tenemos que decidir cuál de las dos será nuestro verdadero yo.
Si me identifico con mis pasiones y tendencias instintivas, entonces me parecerá que la conciencia y la razón son una camisa de fuerza de la que debo liberarme. Éste es el punto de vista freudiano, perpetuado por el psicoanálisis clásico y en los movimientos que glorifican lo primitivo y lo instintivo. La teoría de la educación de Jean Jacques Rousseau se basa también en esta visión del hombre. Para Rousseau, cuanto más primario e instintivo, tanto mejor. Deshagámonos de la razón y dejemos que brotes los sentimientos más silvestres. Bajo esta perspectiva, la conciencia se convierte en un tabú, en superego, una personificación de normas sociales que hemos de vencer.
Si, por otro lado, me identifico con mi espíritu, que anhela la verdad y el bien, entonces encauzaré y aprovecharé la fuerza de mis pasiones en lugar de someterme servilmente a su tiranía. Ningún caballo se siente cómodo con un freno en el hocico, como tampoco nuestra carne se sienta a gusto cuando la sujetamos a nuestra voluntad. Todo depende, por tanto, de que decidamos ser caballo o jinete.
Enfoque moral
En la actualidad se glorifica, a menudo, la conciencia como si fuera una guía de conducta infalible, único e indiscutible punto de referencia para el bien y el mal. Es un asunto personal entre mi conciencia y yo; Usted siga su conciencia y yo seguiré la mía; Si su conciencia está de acuerdo, entonces está bien.
Este subjetivismo moral sostiene que todo depende del punto de vista de cada uno, y que no hay una moral absoluta. Lo que está bien para una persona no tiene nada que ver con lo que está bien o mal para otra. Apoyándonos en este subjetivismo, podemos sentir la inclinación a justificar moralmente todo lo que nos plazca, siempre y cuando se acomode a nuestra conciencia subjetiva. En esta moral de cafetería, cada uno escoge las doctrinas, dogmas, normas y enseñanzas que le gustan o que coinciden con su estilo de vida.
Ninguno de nosotros tiene la última palabra sobre el valor moral. El bien y el mal no son fabricación humana. Asesinar voluntaria e injustamente a alguien es siempre moralmente malo; no cabe más que sujetarse a la norma, y no querer sujetar la norma a mi propia opinión. Si somos honestos, hemos de reconocer que en el fondo de nuestra conciencia existe una ley que no ha sido escrita por nosotros, y a la cual nos sentimos obligados a obedecer. Podemos obrar el bien o el mal, pero no podemos decidir por nosotros mismos que algo sea bueno o malo. Podemos decidir que el cianuro sea saludable pero si lo ingerimos compramos un boleto de sólo ida al cementerio. Algunas cosas son como son a pesar de nuestras opiniones o deseos.
Al mismo tiempo, el bien y el mal no son arbitrarios, sino razonables. No son los antojos de un legislador caprichoso. Lo moralmente bueno es tal en virtud de que es bueno para nosotros. En efecto, cuanto más examinamos la vondad, más atractiva y prometedora la encontramos en todos sentidos.
La conciencia es la brújula que mantiene al barco en ruta. Si es veraz, todo lo que tiene que hacer el timonel es seguir la dirección que marca. Pero ésta puede fallar y así, el piloto equivocarse. De esta manera el piloto estaría subjetivamente en lo correcto, pero objetivamente equivocado. Para que la conciencia emita juicios certeros, es indispensable que se encuentre sana; de otro modo percibirá la realidad deformada y pronunciará sentencias equivocadas.
Tomado del libro: Construyendo sobre roca firme
- Comentario por Ethel Yolanda Ehuan Uc el abril 6, 2011 a las 5:57pm
-
Con la diabetes… ¡Tu alimentación es muy importante!
Aunque tu dieta debe ser asignada por un médico para que te indique las cantidades exactas de cada grupo alimenticio que debes consumir, te damos las siguientes recomendaciones para que las tomes en cuenta en los hábitos alimenticios que forman parte del tratamiento de la diabetes. Recuerda que entre más apegado estés a ellos, tendrás un mayor control de tu salud.
Recuerda:
- Incluir féculas en cada comida, es decir, vegetales, trigo, arroz, avena, maíz y cereal. Estos alimentos aportan carbohidratos, vitaminas, minerales y fibra al organismo.
- Consumir lechuga, brócoli, espinaca, tomates, zanahoria, apio, col y en general, verduras verdes. Estos deben ser cocinados en agua y ser preparados sin grasa o, de ser posible, crudos. Se pueden sazonar con hierbas o especias y, si se ha de utilizar aceite, procurar que sea de oliva o canola.
- Consumir frutas como: manzana, fresa, toronja, naranja, sandía, durazno, papaya, plátano, uva y pasa. Opta por porciones pequeñas y consúmelas en su estado natural en lugar de jugo.
- La leche y yogur debe ser sin grasa y bajos en calorías.
- Consumir pocas cantidades de carne de res; la de pollo prepárala sin piel y ambas cocinadas a la plancha, asadas o al vapor.
- No consumir bebidas alcohólicas.
- Comentario por Ethel Yolanda Ehuan Uc el abril 6, 2011 a las 5:56pm
-
¡¡ Es cuestión de organizar tu tiempo!!
El día tiene más de 1000 minutos… y con sólo 30 de ellos destinados a algún tipo de actividad física, tendrás múltiples beneficios en tu salud. El ritmo de vida laboral cada vez nos exige más de nuestro tiempo día a día, sin embargo, es importante hacer el esfuerzo por dedicar un espacio para la salud, ya que entre más saludable te encuentres, mayor será tu rendimiento y calidad de vida.
Entre otros beneficios, el ejercicio ayuda a evitar problemas de sobre peso y del corazón, puede retrasar o incluso, prevenir la diabetes y en algunos casos, el cáncer.
Es importante encontrar el ejercicio indicado para ti, no es necesario que sea un deporte o acondicionamiento físico intensivo, ¡con actividades simples como una caminata, o andar en bici, verás muy buenos resultados!
- Comentario por S.Maria Milagrosa el abril 6, 2011 a las 4:21pm
-
LA COMUNICACIÓN INTERNA
Han habido estudios donde se sospecha que las células “escuchan.” Esta es una de las razones por las cuales funciona el llamado efecto placebo. En el efecto placebo hay personas que se curan creyendo que estan tomando medicina para su mal, pero en realidad estan tomando píldoras de azúcar.
La comunicación que tu cuerpo y alma estan escuchando más frecuentemente es tu comunicaron interna. Como dice una amiga mía “en mi cabeza mantengo una manada de chicas malas que no me quieren y solo me hablan mal, me dicen que no me casare porque estoy muy gorda, muy fea, muy vieja, muy del rancho etc. etc.”
Todos tenemos una manada de chicas malas en la cabeza, pero hay que controlarlas y ponerles unas chicas buenas para contrarrestarlas. Si un pensamiento dice no eres inteligente hay que inmediatamente corregirlo y decirnos a nosotros mismas “si lo soy y lo he probado muchas veces.”
El manejar nuestra comunicación interna es importante. Hay que escuchar lo que las chicas malas hablan pero hay que explicarles porque estan equivocadas.
Esas voces malas pueden ser inseguridades o lo que se llama en la sicología de Carl Jung “sombras.” Las sombras son partes de nuestra personalidad que viven en el inconsciente y necesitan integrarse a nuestra persona. Por esta razón no se les puede callar sin darles una explicación. Si solo se les calla siguen apareciendo, pero si se les explica porque estan equivocadas poco a poco lo entienden.
Te estoy dando una explicación simplificada de las sombras pero esa es la idea. También puede verse como al reenforzar lo positivo poco a poco pensamos en positivo. Los pensamientos negativos siempre aparecerán pero en menor medida. Entre más pensamientos positivos tenemos más seguras nos sentimos y actuamos y somos más felices y exitosas.
- Comentario por S.Maria Milagrosa el abril 6, 2011 a las 4:18pm
- NUECES Y SEMILLAS
Las nueces y semillas son ricas en vitamina E, grasas insaturadas que balancean el colesterol malo, proteínas, minerales y micronutrientes.
Consumidas en moderación ofrecen muchos beneficios de salud, mejoran la piel y pelo y contribuyen a tener una buena memoria.
Aunque son saludables hay que comerlas en moderación por alto contenido calórico. Una porción se considera suficiente al día, y una porción es un puñado chico. Hay que comerlas crudas, no tostadas aunque sean más sabrosas.
Conoce algunas de las nueces y semillas más populares
Almendras
Brindan mucha vitamina E lo cual contribuye a la reducción del colesterol malo. Mejoran la salud de nuestra piel y ayuda al crecimiento del pelo. Es preferible comerlas después de haberlas remojado durante la noche para ser digeridas con mayor facilidad. Leer: aceite de almendras
Avellanas
Contienen aceites que ayudan con el crecimiento del pelo y uñas. Contienen calcio, magnesio, hierro y potasio.
Cacahuates o maníes
Son comunes y baratos. Ayudan a disminuir el colesterol y a combatir la hipertensión. Contienen fósforo, magnesio y calcio. Tu puedes hacer tu propia mantequilla de maní o cacahuate, ten cuidado con la de frasco porque le añaden otros ingredientes o la hidrogenan para que dure más.
Pecanas
Contienen vitamina E y B9, hierro, magnesio y fósforo entre otras.
Piñones
Ricos en minerales como el calcio, fósforo, potasio y magnesio.
Semillas de calabaza (ayote)
Estas semillas son fáciles de consumir ya sea enteras o molidas. Ayudan a eliminar la retención de líquidos y la mucosidad en el aparato respiratorio. Se cree que ayudan a combatir las lombrices. Contiene vitamina E y A. Son buenas para la salud de la piel, en especial en las personas con acne.
Walnut
Las nueces que parecen cerebros. Son las nueces más ricas en ácidos grasos omega tres.
Otras
Entre otras nueces y semillas estan el ajonjolí, las semillas de girasol, pistachos, las semillas de marañon (nuez de la India, merey, anacardo), el corazón de las semillas de durazno, la nuez de Brasil entre otras. Disfrútalas, son nutritivas.
Escrito por: Yolany García
- Comentario por S.Maria Milagrosa el abril 6, 2011 a las 4:17pm
-
Porque comer aguacate
Este fruto de consistencia cremosa tiene un alto contenido de nutrientes y es muy rico en vitamina E. Contiene además ácidos grasos esenciales y proteínas que se digieren de manera fácil sin contribuir negativamente en el colesterol, contiene vitamina E, A, B1,B2,B3, D y en menor cantidad vitamina C. Es rico en minerales como el hierro, fósforo y magnesio, además de acido fólico, niacina y biotina.
Una porción moderada de aguacate es aproximadamente un cuarto de la fruta el cual puede consumirse varias veces a la semana. A pesar de ser rico en grasa y calorías es un alimento que conviene consumirse por su valor nutritivo.
Beneficios del aguacate
1- Es útil en la lucha contra el colesterol y la prevención de la arteriosclerosis.
2- Estimula la formación de colágeno. Por esto ayuda a la piel y a combatir el envejecimiento.
3- Ayuda con problemas de la piel como eczema, dermatitis y granos.
4- Las propiedades suavizantes provenientes de la semilla del aguacate (el aceite de aguacate) son usadas en la industria de la cosmética para elaborar productos para la piel y el cabello.
5- Por su contenido en vitamina D ayuda a la absorción del calcio y fósforo.
6- Retrasa el proceso de envejecimiento por su contenido de vitamina E.
- ‹ Anterior
- 1
- 2
- 3
- …
-
- 36
- Siguiente ›
Bienvenido a
MARIA MEDIADORA DE TODAS LAS GRACIAS!!!
Cumpleaños
Cumpleaños hoy
Cumpleaños mañana
SANTORAL Y FIESTAS MARIANAS
Día 1 de mayo
* San Jeremías profeta
* San José Obrero
* Beato Aldebrando
* San Amador de Auxerre
* San Andéolo
* San Arigio de Gap
* San Asaf
* San Brieuc
* Beato Clemente Septyckyj
* Santa Grata
* Beato Julián Cesarello
* Beata Mafalda
* San Marculfo
* San Orencio
* San Peregrino Laziosi
* Beata Petronila de Moncel
* San Ricardo Pampuri
* San Segismundo
* San Teodardo
* Santo Torcuato y compañeros
* Beato Ubaldo de San Geminiano
Día 2 de mayo
* San Atanasio
* Beato Boleslao Strzelecki
* San Ciríaco de Atalia
* San Félix diácono
* Santa Flaminia
* Beato Guillermo Tirry
* San Hespero de Atalia
* San Longinos
* Beato Nicolás Hermansson
* San Teódulo de Atalia
* Santa Viborada
* San Vindemial
* San Waldeberto
* Santa Zoe de Atalia
Día 3 de mayo
* San Felipe apóstol
* Santiago el Menor apóstol
* San Alejandro I papa
* San Ansfrido
* San Conleto
* Beata Emilia Bicchieri
* Beato Estanislao Kazimierczyk
* San Juvenal de Narni
* Beata María Leonia Paradis
* Santa Maura de Antinoe
* San Pedro de Argo
* San Teodosio de Kiev
* San Timoteo de Antinoe
* Santa Violeta virgen y mártir
Día 4 de mayo
* San Godofredo de Hildesheim
* Santa Antonina de Nicea
* Beato Carlos Manuel Cecilio Rodríguez Santiago
* Beato Ceferino Giménez Malla
* San Ciríaco, presbítero y mártir
* San Curcódomo diácono
* Beato Eduardo José Rosaz
* San Florián
* San José María Rubio Peralta
* Beato Juan Martín Moyë
* Beato Ladislao de Gielniow
* Santa Pelagia virgen y mártir
* San Silvano de Gaza y compañeros mártires
Día 5 de mayo
* San Ángel de Sicilia
* San Avertino de Vençay
* Beato Bienvenido Mareni
* San Britón de Tréveris
* Beata Catalina Cittadini
* Santa Crescenciana mártir
* San Eulogio obispo
* San Eutimio de Alejandría
* San Geroncio de Milán
* San Hilario de Arlés
* San Joviniano de Auxerre
* San León de Calabria
* San Mauronto de Marchiennes
* San Máximo de Jerusalén
* San Nicecio de Vienne
* Beato Nuncio Sulpricio
* San Sacerdote de Limoges
* San Teodoro obispo
Día 6 de mayo
* Beata Ana Rosa Gattorno
* Beato Bartolomé Pucci-Franceschi
* Santa Benita de Roma
* San Eadberto
* Beato Francisco de Montmerency Laval
* San Lucio de Cirene
* Beata María Catalina Troiani
* San Petronaco
* San Protógenes obispo
* San Venerio de Milán
Día 7 de mayo
* San Agustín Roscelli
* Beato Alberto de Bérgamo
* San Antonio de Kiev
* San Benedicto II papa
* San Cenérico
* Santa Domitila y compañeros
* San Flavio y compañeros mártires
* Beata Gisela
* San Juan de Berveley
* Beata Rosa Venerini
Día 8 de mayo
* Nuestra Señora de Luján
* San Pedro de Tarantasia
* San Acacio de Bizancio
* Beato Amado Ronconi
* Beato Ángel de Massaccio
* San Arsenio de Scete
* San Bonifacio IV papa
* San Desiderato de Bourges
* San Dionisio obispo
* San Gibriano
* San Heladio de Auxerre
* Beato Luis Rabatá
* Beata María Catalina de san Agustín
* San Metrón
* Beata Ulrica Nisch
* San Víctor de Milán
* San Wiro y compañeros
Día 9 de mayo
* San Gregorio Ostiense
* San Isaías profeta
* San Beato de Vendôme
* San Dionisio de Vienne
* Beato Forte Gabrielli
* San Geroncio de Ficocle
* San Hermas de Roma
* San José Dô Quang Hiên
* Beato Juan Benincasa
* Beata María Teresa de Jesús Gerhardinger
* San Pacomio de Tebaida
* Beato Tomás Pickering
Día 10 de mayo
* Santo Job patriarca
* San Antonino de Florencia
* Beata Beatriz I de Este
* Santa Blanda mártir
* San Calepodio presbítero
* San Cataldo de Irlanda
* San Comgall
* San Damián de Molokai
* San Dioscórides de Mira
* Beato Enrique Rebuschini
* San Epímaco mártir
* San Gordiano de Roma
* San Guillermo de Pontoise
* Beato Iván Merz
* San Juan de Ávila
* Beato Nicolás Albergati
* Santa Solangia
Día 11 de mayo
* San Mayolo de Cluny
* San Antimo de Roma
* San Evelio mártir
* San Francisco de Jerónimo
* San Gangulfo de Varennes
* Beato Gregorio Celli
* San Gualterio de Esterp
* San Ignacio de Láconi
* San Iluminado de San Severino
* San Iluminado monje
* San Mamerto de Vienne
* San Mateo Lê Van Gâm
* San Mayulo de Bizacena
* San Mocio de Bizancio
Día 12 de mayo
* Santo Domingo de la Calzada
* San Pancracio de Roma
* San Aquileo
* San Cirilo de Mesia y compañeros mártires
* Santa Domitila de Roma
* San Epifanio de Salamina
* San Felipe de Agira
* San Germán de Constantinopla
* Beata Imelda Lambertini
* Beata Juana de Portugal
* San Modoaldo de Tréveris
* San Nereo
* Santa Rictrudis de Marchiennes
Día 13 de mayo
* Bienaventurada Virgen María de Fátima
* San Pedro de Regalado
* San Andrés Huberto Fournet
* Santa Gemma de Sulmona
* Santa Gliceria de Trajanópolis
* Santa Inés de Poitiers
* San Juan Silenciero
* Beata Magdalena Albrici
* San Servacio de Tongres
Día 14 de mayo
* San Matías apóstol
* San Abrúnculo de Langres
* San Cartago de Lismore
* Santa Enedina de Cerdeña
* San Eremberto de Tolouse
* San Galo de Clermont
* Beato Gil de Vaozéla
* San Isidoro de Quío
* Santa Justa de Cerdeña
* Santa María Mazzarello
* San Máximo de Asia
* San Miguel Garicoïts
* San Poncio de Cimiez
* Beata Teodora Guérin
* Beato Tutón de Ratisbona
Día 15 de mayo
* San Isidro Labrador
* Beato Andrés Abellón
* San Aquileo Taumaturgo
* San Caleb
* Santa Dympna
* Santa Juana de Lestonnac
* San Reticio de Autún
* San Ruperto de Bingen
* San Severino de Septempeda
* San Simplicio de Cerdeña
* San Torcuato obispo
* San Witesindo de Córdoba
Día 16 de mayo
* San Simón Stock
* San Abdás, obispo y mártir
* San Abieso, obispo y mártir
* San Adán de Fermo
* San Andrés Bobola
* San Brendán
* San Carentoco
* San Fídolo
* San Germerio de Tolosa
* San Honorato de Amiens
* San Peregrino de Auxerre
* San Posidio de Calama
* San Ubaldo de Gubbio
* Beato Vidal Vladimir Bajrak
Día 17 de mayo
* San Pascual Bailón
* San Adrión de Alejandría
* Beata Antonia Mesina
* San Emiliano de Vercelli
* Beata Julia Salzano
* San Pedro Liu Wenyuan
* Santa Restituta
* San Víctor de Alejandría
Día 18 de mayo
* Beata Blandina Merten
* Beato Burcardo de Beinwil
* Santa Claudia, virgen y mártir
* San Dióscoro de Alejandría
* San Erico IX
* San Félix de Cantalicio
* San Félix de Spalato
* Beato Guillermo de Toulouse
* San Juan I papa
* San Potamón y compañeros
Día 19 de mayo
* San Ivo
* San Pedro Celestino
* San Adolfo de Arras
* Beato Agustín Novelli
* San Crispín de Viterbo
* Juan de Santo Domingo Martínez
* San Dunstán de Canterbury
* Beata Humiliana de Florencia
* Beato Juan Bautista Javier Loir
* Beata María Bernarda Bütler
* Beato Pedro Wrighy
* San Teófilo de Corte
* San Urbano I papa
Día 20 de mayo
* San Bernardino de Siena
* San Anastasio de Brescia
* Beato Arcángel Tadini
* Santa Áurea mártir
* San Austregisilo
* San Baudilio de Nimes
* Beata Columba de Perugia
* Beato Guido de Gherardesca
* San Hilario de Toulouse
* Santa Lidia de Tiatira
* San Lucífero de Cagliari
* San Protasio Chong Kuk-bo
* San Talaleo
* San Teodoro de Pavía
Día 21 de mayo
* San Cristóbal Magallanes y compañeros
* San Eugenio de Mazenod
* San Hemming
* San Hospicio de Niza
* Beato Juan Mopinot
* San Mancio
* San Paterno de Dariorige
* San Polieucto
* San Teobaldo de Vienne
* San Timoteo de Mauritania
Día 22 de mayo
* Santa Joaquina de Vedruna
* Santa Rita de Casia
* San Atón de Pistoya
* San Ausonio de Angulema
* San Basilisco de Comana
* Santo Domingo Ngon
* Beata Humildad de Faenza
* Beato Juan Bautista Machado
* Beato Juan Forest
* San Juan de Parma
* Santa Julia de Córcega
* San Lupo de Limoges
* Beata María Dominica Brun Barbantini
* Beato Matías de Arima
* San Miguel Ho Dihn Hy
* Beato Pedro de la Asunción
* Santa Quiteria
Día 23 de mayo
* San Desiderio de Langres
* San Efebo de Nápoles
* San Eutiquio de Nursia
* San Guiberto
* San Honorato de Subiaco
* San Juan Bautista de Rossi
* San Miguel de Sinada
* San Siagrio
* San Spes de Nursia
Día 24 de mayo
* María Auxiliadora
* Beato Felipe de Piacenza
* Beato Juan de Prado
* Beato Luis Ceferino Moreau
* San Mánahen
* San Sérvulo de Trieste
* San Simeón Estilita el Joven
* San Vicente de Lérins
* San Zoelo de Listra
Día 25 de mayo
* San Beda el Venerable
* San Gregorio VII papa
* Santa María Magdalena de Pazzi
* San Aldelmo
* San Canión de Atela
* San Dionisio de Milán
* San Dionisio Ssebuggwawo
* San Genadio de Astorga
* Beato Gerardo Mecatti
* Beato Gerio de Montesanto
* Beato Jacobo Felipe Bertoni
* San León de Troyes
* Santa Magdalena Sofía Barat
* Beato Nicolás Cehelski
* San Pedro Doan Van Van
* San Zenobio de Florencia
Día 26 de mayo
* San Felipe Neri
* Santa Mariana de Jesús de Paredes
* Beato Andrés Franchi
* San Andrés Kaggwa
* San Berengario de Saint-Papoul
* San Desiderio de Vienne
* San Eleuterio papa
* Santa Felicísima de Todi
* Beato Francisco Patrizi
* San Fugacio
* San José Chang Song-jib
* San Lamberto de Vence
* San Pedro Sanz y Jordá
* San Ponciano Ngondwe
* San Prisco y compañeros
* San Simetrio de Roma
Día 27 de mayo
* San Agustín de Cantorbery
* San Atanasio Bazzekuketta
* San Bruno de Wurzburgo
* San Eutropio de Orange
* San Gausberto
* San Gonzaga Gonza
* San Julio de Dorostoro
* San Ranulfo de Arras
* San Restituto mártir
Día 28 de mayo
* San Germán de París
* San Guillermo de Gelona
* Beato Antonio Julián Nowowiejski
* San Carauno de Chartres
* Santa Helicónides
* Beato Herculano de Piegaro
* San Justo de Urgel
* Beato Ladislao Demski
* Beato Lanfranco de Canterbury
* Beata Margarita Pole
* Beata María Bartolomea Bagnesi
* San Pablo Hanh
* Santa Ubaldesca
Día 29 de mayo
* Santa Bona de Pisa
* San Exuperancio de Rávena
* Beata Gerardesca de Pisa
* San Gerardo de Mâcon
* Beato Guillermo Arnaud y commpañeros
* San Hesiquio Palatino
* Beato José Gerard
* San Maximino de Tréveris
* Beato Ricardo Thirkeld
* San Senador de Milán
* Santa Úrsula Ledóchowska
Día 30 de mayo
* San Fernando III
* Santa Juana de Arco
* San Anastasio de Pavía
* Santa Dinfna
* Santa Emmelia
* San Gabino de Porto Torres
* San Huberto de Tongres
* San José Marello
* San Lucas Kirby
* San Matías Kalemba
* Beato Otón Neururer
* San Palatino mártir
* San Sico mártir
Día 31 de mayo
* Santa Petronila de Roma
* Beata Bautista Varano
* San Félix de Nicosia
* San Hermias de Comana
* Beato Jacobo Salomoni
* Beato Mariano de Roccacasale
* Beato Nicolás Barré
* San Noé Mawaggali
* San Silvio de Toulouse
* Visitación de Nuestra Señora a Santa Isabel
Visitación de Nuestra Señora a Santa Isabel
Santa María, Madre de Dios (1 de enero)
Nuestra Senora de la Providencia (2 Enero)
Nuestra Señora de la Epifanía (6 de enero)
Nuestra Señora de la Candelaria (2 de febrero)
Nuestra Senora de Suyapa (3 de febrero).
Nuestra Señora de Lourdes (11 de febrero)
La Virgen de la Anunciación (25 de marzo)
Nuestra Señora de Luján (8 de mayo)
NUESTRA SENORA DE FATIMA (13 DE MAYO)
María Auxiliadora de los Cristianos (24 de mayo)
Nuestra Señora de la Visitación (31 de mayo)
INMACULADO CORAZÓN DE MARÍA
Nuestra Señora del Perpetuo Socorro (27 de junio)
Nuestra Señora del Carmen (16 de julio)
La Asunción de la Virgen a los Cielos (15 de agosto)
Santa María Reina (22 de agosto)
La Natividad de la Virgen María (8 de septiembre)
Virgen de la caridad del cobre (8 de septiembre)
Nuestra Señora de los Dolores (15 de septiembre)
Nuestra Señora de la Merced (24 de septiembre)
La Virgen del Rosario (7 de octubre)
Nuestra Señora del Pilar (12 de octubre)
María Mediadora de todas las Gracias (7 de noviembre)
La Presentación de la Virgen María (21 de noviembre)
Nuestra Señora de la Medalla Milagrosa (27 de noviembre)
Inmaculada Concepción de María (8 de diciembre)
NTRA SRA DE LOS MILAGROS(PARAGUAY) (8 DE DICIEMBRE)
Nuestra Señora de Guadalupe (12 de diciembre)
La Santísima Virgen y a Navidad (25 de diciembre)
La Sagrada Familia de Nazaret (28 de diciembre)
© 2011 Creado por ALFREDO RODRIGUEZ ACOSTA Tecnología de 
.
¡Necesitas ser un miembro de "VIDA SANA" para añadir comentarios!